Nejlepší balanční podložky, test a recenze 15 TOP modelů


Být v rovnováze je důležité. Nejen co se mysli a duševního stavu týče. I když si to příliš neuvědomujeme rovnováhu a koordinaci potřebujeme téměř ke všem svým každodenním aktivitám. Rovnonáhu potřebujeme nejen, když stojíme na jedné noze, ale třeba i když si zavazujeme tkaničku nebo jen potřebujeme něco sebrat ze země. V tom mít správnou rovnováhu a udržet balanc nám mohou pomoci balanční podložky.

Bosu podložky, jak se jim také říká, jsou oblíbenou pomůckou fyzioterapeutů, fitness trenérů a sportovců. Slouží k posílení svalů zajišťujících správné držení těla a zlepšení celkové koordinace.

Cvičení na podložkách je velice zábavné a efektivní. Cvičit na nich lze všestranně v pohodlí domova. Nemusíme být zrovna sportovní nadšenci, abychom cviky na nich zvládli. Na balanční podložce lze provádět naprosto základní cviky jako jsou dřepy, výpady nebo kliky. Díky podložce se však stávají mnohem účinnějšími. Balanční podložka na sezení je skvělou pomůckou ve správém držení těla při sezení.

Jaké další výhody balanční podložky nabízejí a jak vybrat takovou, abych na ni cvičili rádi a neležela v krabici hluboko ve skříni?

Vítěz testu spotřebitelů roku 2020

Vítěz testuBOSU NexGen Pro Balance Trainer

Nový, BOSU® NexGen™ Pro Balance Trainer s texturovaným designem je zaměřený na maximální funkčnost. To znamená, že je možné je využítVíce info zde
★★★★★

Cena: 4 488 KčZobrazit nabídku
LidovkaSpokey Fitseat

Typ: balanční nástroj
Počítač: NE
USB : NE

Provedení výrobku: modrá barva

Podložka je vhodná pro osoby se sedavým zaměstnáním, vynucujeVíce info zde

★★★★★

Cena: 219 KčZobrazit nabídku
Zlatá střední cestaBOSU Balance Trainer Profi

Světová jednička a průkopník na poli balančních podložek. BOSU byl prvním výrobcem, který se pustil do výroby balančních podložek. BalančníVíce info zde
★★★★★

Cena: 3 990 KčZobrazit nabídku
Pro náročnýBOSU Elite Balance Trainer

BOSU® Balance Trainer  ELITE

Světová jednička a průkopník na poli balančních podložek. BOSU byl prvním výrobcem, který se pustil do výrobyVíce info zde

★★★★★

Cena: 5 120 KčZobrazit nabídku

Co je balanční podložka?

Balanční podložka je moderní pomůcka pro funkční trénink. Vypadá jako půl balón. Jedna strana je rovná a druhá strana je vypouklá. Ke cvičení je možné využívat obě strany. Existuje také v podobě desky.

Před výběrem se zamyslete:

Jak často chci balanční podložku používat?

Pokud vybíráme podložku na příležitostné cvičení domácnosti, můžeme vybírat v podstatě ze vše všech nabízených modelů. Kdybychom však bosu podložku chtěli přímo do fitness centra, kde bude permanentně využívaná, je třeba vybírat jen z těch nejprofesionálnějších kusů.

Kdo všechno na ni bude cvičit?

Otázka nám zodpoví, jak velkou nosnost by podložka měla mít. Pokud je chcete pro sebe, držte se své váhy. V případě, že ji chcete pro celou rodinu nebo pro další lidi, sáhněte po té s maximální hmotností 160 kg.

Nejlepší balanční podložky spotřebiteli v roce 2020

1. místo

inSPORTline Dome

Balanční podložka inSPORTline Dome UNI je pomůcka vhodná pro aerobní a balanční cvičení. Podložka může být používána dvojím způsobemVíce info zde
★★★★★

Cena: 1 490 KčZobrazit nabídku
2. místo

BOSA Balance Trainer TRINFIT

oboustranná balanční pomůcka na rehabilitaci i posilovací cvičení balení obsahuje dva gumové expandery (100 cm), pumpičku max. nosnost: 120 kg,Více info zde
★★★★★

Cena: 1 370 KčZobrazit nabídku
3. místo

BOSU Balance Trainer Profi

Světová jednička a průkopník na poli balančních podložek. BOSU byl prvním výrobcem, který se pustil do výroby balančních podložek. BalančníVíce info zde
★★★★★

Cena: 3 990 KčZobrazit nabídku
4. místo

Spokey Fitseat

Typ: balanční nástroj
Počítač: NE
USB : NE

Provedení výrobku: modrá barva

Podložka je vhodná pro osoby se sedavým zaměstnáním, vynucujeVíce info zde

★★★★★

Cena: 219 KčZobrazit nabídku
5. místo

LIFEFIT BALANCE BALL

Tato všestranná balanční podložka LIFEFIT BALANCE BALL je skvělým doplňkem pro aerobní a balanční cvičení, které přispívá k rozvoji koordinaceVíce info zde
★★★★★

Cena: 1 090 KčZobrazit nabídku
6. místo

BOSA Balance Trainer TRINFIT

oboustranná balanční pomůcka na rehabilitaci i posilovací cvičení
balení obsahuje dva gumové expandery (100 cm), pumpičku
max. nosnost: 120 kg,Více info zde
★★★★★

Cena: 1 370 KčZobrazit nabídku
7. místo

Capital Sports Balance Pro Balance

Žádné poloviční věci! CAPITAL SPORTS Balance Pro balanční polokoule je Vaším všestranným tréninkovým zařízením špičkové třídy. OboustranněVíce info zde
★★★★★

Cena: 1 599 KčZobrazit nabídku
8. místo

inSPORTline Bumy BC100

Balanční podložka inSPORTline Bumy BC100 je unikátní nafukovací balanční polštářek kruhového tvaru, vhodný zejména při dlouhotrvajícímVíce info zde
★★★★★

Cena: 329 KčZobrazit nabídku
9. místo

BOSU NexGen Pro Balance Trainer

Nový, BOSU® NexGen™ Pro Balance Trainer s texturovaným designem je zaměřený na maximální funkčnost. To znamená, že je možné je využítVíce info zde
★★★★★

Cena: 4 488 KčZobrazit nabídku
10. místo

HMS Premium BSX Pro

Profesionální balanční podložka HMS Premium BSX Pro vypadá trošku jako rozpůlený míč. Používá se dvěma různými způsoby a to buď plochouVíce info zde
★★★★★

Cena: 2 191 KčZobrazit nabídku
11. místo

Sportago Balance Ball, 63 cm

Kombinace balančního cvičení s posilováním nemusí být žádnou vědou. Rozhodně ne v případě balanční podložky Sportago Balance Ball určenéVíce info zde
★★★★★

Cena: 1 490 KčZobrazit nabídku
12. místo

Klarfit Labyrinth Balance Board

Klarfit balanční podložky jsou šikovný způsob pro komplexní trénink koordinace a schopnosti reagovat, stejně jako celkové tělesné motoriky.Více info zde
★★★★★

Cena: 399 KčZobrazit nabídku
13. místo

LIFEFIT BALANCE CUSHION

Typ: balanční nástroj
Počítač: NE
Provedení výrobku: modrá barva
Balanční masážní polštářek Lifefit BALANCE CUSHION 33cm, světle modrá
TentoVíce info zde
★★★★★

Cena: 229 KčZobrazit nabídku
14. místo

Sportago Balance Ball, 58 cm

Kombinace balančního cvičení s posilováním nemusí být žádnou vědou. Rozhodně ne v případě balanční podložky Sportago Balance Ball určenéVíce info zde
★★★★★

Cena: 1 069 KčZobrazit nabídku
15. místo

BOSU Home Balance Trainer

 
BOSU balance trainer je nejznámější balanční podložkou, která se používá napříč všemi odvětvími. Od lékařství až po přípravuVíce info zde
★★★★★

Cena: 3 880 KčZobrazit nabídku


Kde budu na podložce cvičit?

Balanční podložky jsou prodávány v několika velikostech. Pokud chcete cvičit v bytě a na rozměrné pomůcky nemáte zrovna moc místa, zvolte podložku menší velikosti. Díky menším rozměrům bude zároveň lehčí a budeme s ní snadněji manipulovat.

Jednostranná nebo oboustranná?

Balanční podložka může být jedno či dvoustranná. U jednostranné lze cvičit jen na straně jedné, u dvoustranné to lze jak na rovné ploše, tak na straně vypouklé.

Co mám sledovat na materiálu?

Na podložce děláme různé cviky v nejrůznějších pozicích. Často s námi při cvičení nikdo není a je důležité dbát na bezpečnost. Materiál, ze kterého je podložka vybavena, musí být pevný a kvalitní. Spodní část by měla být protiskluzová.

Nabízejí k ní doplňky?

Balanční podložka se nafukuje, dobrým doplňkem je proto pumpa na dofukování. Některé podložky mají přídavná madla, díky nim můžeme na podložce cvičit ještě efektivněji a zaměřit se také na horní polovinu těla.

4 nejlevnější a nejlepší balanční podložky vyhodnocené spotřebiteli v roce 2020

1. místo

LiveUp 3226

Používáním při sezení podporuje správné držení těla a ulevuje tak od bolesti zad. Lze použít ve stoje pro nácvik stability.Sezením na balančníVíce info zde
★★★★★

Cena: 201 KčZobrazit nabídku
2. místo

D35 Acra

Tento balanční a masážní polštářek (ve tvaru čočky) o průměru 33 cm má široké využití – pro sportovní přípravu, pro rehabilitaci iVíce info zde
★★★★★

Cena: 205 KčZobrazit nabídku
3. místo

Multiaktiv stone

Balanční čočky- Multiactiv Stone 16×8 cm lze používat ve sportu, rehabilitaci nebo při různých hrách. Tyto čočky s krátkými masážnímiVíce info zde
★★★★★

Cena: 209 KčZobrazit nabídku
4. místo

Sedco Balance 635

Balanční podložka
Je posilovací podložka pro balanční cvičení z tvrzeného plastu. Balanční cvičení přispívá k rozvoji koordinace pohybuVíce info zde
★★★★★

Cena: 209 KčZobrazit nabídku


Proč si pořídit balanční podložku

Bojíte se, že bude nákup zbytečný? Že si jen domů přinesete další lapač prachu? Tyto obavy zahoďte za hlavu, bosu podložka je nedocenitelnou cvičební pomůckou a jak už to u cvičení bývá, všechno je zejména o vůli. Jakmile už budete mít podložku doma, ke cvičení se bude snazší přimět.

K čemu balanční podložky slouží a proč je oblíbená u fyzioterapeutů?

Držení těla

Během cvičení procvičujete svaly zad a břicha. Tyto svaly hrají klíčovou roli při správném držení těla jak v sedě, tak ve stoji. Posílení těchto svalů vede ke snížení a prevenci bolesti zad.

Posílení kloubů

Balanční podložky mají skvělý vliv na naše klouby a jejich mobilitu. Cvičení na bosu je nezatěžuje, naopak jim ulehčuje.

Cvičením navíc posilujeme kotníky a předcházíme jejich vyvrtnutí.

Posilování hlubokých svalů

Při cvičení na bosu pracují svaly, které při normálním cvičení nepoužíváme nebo jen zřídka.

Zlepšení spolupráce svalového a nervového systému

Během cvičení na balančních podložkách zlepšujeme koordinaci a reakce mozku a svalů.

Spalování kalorií

Cvičení na balanční podložce je také cvičení, a tak při něm spalujeme kalorie.

Rekonvalescence (nejen) po úrazech 

Balanční podložky pomáhají při rehabilitacích zejména kolen, kotníku, kyčelního kloubu, páteře a pánve.

Jakou balanční podložku vybrat?

Balanční podložky se dělí na jednostranné a oboustranné. Liší se nosností (100 – 160 kg) a průměrem (25 – 65 cm). Dále se dělí na základní typy:

Balanční podložky s plochým spodkem a vypouklou vrchní stranou

Nejznámějším zástupcem tohoto typu je BOSU či BOSA. Na těchto podložkách lze cvičit na obou stranách, díky čemuž získáváme širokou možnost využití cviků.

Když podložku položíme plochou stranou dolů, získáváme nestabilní povrch k cvičení, ale zároveň zůstane pevně na zemi a nemusíme mít strach, že podklouzne. Podložku lze v této poloze použít k mnoha standardním cvikům a zvýšit tak jejich účinek.

Když podložku položíme vypouklou stranou dolů, získáváme extrémně nestabilní pomůcku k balančnímu tréninku. Cvičení bude náročnější a svaly se budou více protahovat. Pokud nejsme dostatečně zpevnění, můžeme se poranit.

Balační podložka bosu je nejvšestranějším typem balančních pomůcek, zároveň také tím nejdražším.

Celogumové podložky

Mezi celogumové podložky patří nejen vzduchové balanční podložky, ale také válce a gymnastické míče. Lze je dofukovat nebo odfukovat a měnit jejich tvar. Tím získáváme variabilní pomůcku pro různou náročnost při cvičení. K dostání jsou v rozmanitých barvách a tvarech – od rovných povrchů, přes kulaté až po vypouklé. Oblíbeným typem je balanční podložka čočka.

Některé gumové podložky mívají i masážními výstupky, které umožňují stimulaci a masáž nejen chodidel. Gumová balanční podložka na židli je skvělým pomocníkem při zdravém sezení a cvičení na židli.

Balanční desky

Posledním typem jsou balanční desky. Jsou z pevného materiálu a bývají ze dřeva či tvzeného plastu. Vrchní strana je vždy pevná a spodní část je z části vypouklá. Udržet rovnováhu na balanční desce je zpravidla složitější než na podložce, protože povrch desky je nepoddajný.

Tip: Nevíte-li si rady s výběrem vhodného druhu balanční podložky, vyzkoušejte si jej. Někdy toto umožňují v prodejnách se sportovním zbožím. Nejdůkladněji se však s podložkami seznámíte ve fitness centrech, tam také můžete okoukat správné cviky na balanční podložce.