Nejlepší balanční podložky, test a recenze 15 TOP modelů


Být v rovnováze je důležité. Nejen co se mysli a duševního stavu týče. I když si to příliš neuvědomujeme rovnováhu a koordinaci potřebujeme téměř ke všem svým každodenním aktivitám. Rovnonáhu potřebujeme nejen, když stojíme na jedné noze, ale třeba i když si zavazujeme tkaničku nebo jen potřebujeme něco sebrat ze země. V tom mít správnou rovnováhu a udržet balanc nám mohou pomoci balanční podložky.

Bosu podložky, jak se jim také říká, jsou oblíbenou pomůckou fyzioterapeutů, fitness trenérů a sportovců. Slouží k posílení svalů zajišťujících správné držení těla a zlepšení celkové koordinace.

Cvičení na podložkách je velice zábavné a efektivní. Cvičit na nich lze všestranně v pohodlí domova. Nemusíme být zrovna sportovní nadšenci, abychom cviky na nich zvládli. Na balanční podložce lze provádět naprosto základní cviky jako jsou dřepy, výpady nebo kliky. Díky podložce se však stávají mnohem účinnějšími. Balanční podložka na sezení je skvělou pomůckou ve správém držení těla při sezení.

Jaké další výhody balanční podložky nabízejí a jak vybrat takovou, abych na ni cvičili rádi a neležela v krabici hluboko ve skříni?

Vítěz testu spotřebitelů roku 2020

Vítěz testuBOSU Balance Trainer Profi

Světová jednička a průkopník na poli balančních podložek. BOSU byl prvním výrobcem, který se pustil do výroby balančních podložek. BalančníVíce info zde
★★★★★

Cena: 3 189 KčZobrazit nabídku
LidovkaSpringos Pro FA0082

Oboustranná balanční podložka SPRINGOS PROMEDIC 34 cm se dvěma typy povrchů – masážní + relaxační. Vhodná pro pro cvičení, relaxaci i jakoVíce info zde
★★★★★

Cena: 210 KčZobrazit nabídku
Zlatá střední cestaBOSU Sport Balance Trainer

Především slouží k rozvoji koordinace pohybů, aktivizaci a posílení stabilizačních svalových partií. Konkrétně pomáhá procvičovat svalyVíce info zde
★★★★★

Cena: 2 890 KčZobrazit nabídku
Pro náročnýBOSU NexGen Pro Balance Trainer

Balanční podložka BOSU NexGen Pro Balance TRAINER představuje odolnější verzi pomůcky na koordinační cvičení. BOSU NexGen Pro Balance TRAINERVíce info zde
★★★★★

Cena: 4 590 KčZobrazit nabídku

Co je balanční podložka?

Balanční podložka je moderní pomůcka pro funkční trénink. Vypadá jako půl balón. Jedna strana je rovná a druhá strana je vypouklá. Ke cvičení je možné využívat obě strany. Existuje také v podobě desky.

Před výběrem se zamyslete:

Jak často chci balanční podložku používat?

Pokud vybíráme podložku na příležitostné cvičení domácnosti, můžeme vybírat v podstatě ze vše všech nabízených modelů. Kdybychom však bosu podložku chtěli přímo do fitness centra, kde bude permanentně využívaná, je třeba vybírat jen z těch nejprofesionálnějších kusů.

Kdo všechno na ni bude cvičit?

Otázka nám zodpoví, jak velkou nosnost by podložka měla mít. Pokud je chcete pro sebe, držte se své váhy. V případě, že ji chcete pro celou rodinu nebo pro další lidi, sáhněte po té s maximální hmotností 160 kg.

Nejlepší balanční podložky spotřebiteli v roce 2020

1. místo

inSPORTline Dome

Balanční podložka inSPORTline Dome UNI je pomůcka vhodná pro aerobní a balanční cvičení. Podložka může být používána dvojím způsobemVíce info zde
★★★★★

Cena: 1 590 KčZobrazit nabídku
2. místo

BOSA Balance Trainer TRINFIT

oboustranná balanční pomůcka na rehabilitaci i posilovací cvičení balení obsahuje dva gumové expandery (100 cm), pumpičku max. nosnost: 120 kg,Více info zde
★★★★★

Cena: 1 649 KčZobrazit nabídku
3. místo

BOSU Balance Trainer Profi

Světová jednička a průkopník na poli balančních podložek. BOSU byl prvním výrobcem, který se pustil do výroby balančních podložek. BalančníVíce info zde
★★★★★

Cena: 3 189 KčZobrazit nabídku
4. místo

LIFEFIT BALANCE BALL

Tato všestranná balanční podložka LIFEFIT BALANCE BALL je skvělým doplňkem pro aerobní a balanční cvičení, které přispívá k rozvoji koordinaceVíce info zde
★★★★★

Cena: 1 099 KčZobrazit nabídku
5. místo

Master balanční a masážní

Typ: balanční nástroj
Počítač: NE

Balanční a masážní polštář Master

Balanční a masážní polštářek je vhodný zejména na sezeníVíce info zde

★★★★★

Cena: 239 KčZobrazit nabídku
6. místo

Sportago Balance Ball, 58 cm

Kombinace balančního cvičení s posilováním nemusí být žádnou vědou. Rozhodně ne v případě balanční podložky Sportago Balance Ball určenéVíce info zde
★★★★★

Cena: 1 199 KčZobrazit nabídku
7. místo

inSPORTline Dome, různé barvy

Univerzální cvičební pomůcka, plastová základna pro větší stabilitu, protiskluzová úprava, pro začátečníky i pokročilé, expandéry aVíce info zde
★★★★★

Cena: 1 590 KčZobrazit nabídku
8. místo

inSPORTline Bumy BC100

Balanční podložka inSPORTline Bumy BC100 je unikátní nafukovací balanční polštářek kruhového tvaru, vhodný zejména při dlouhotrvajícímVíce info zde
★★★★★

Cena: 329 KčZobrazit nabídku
9. místo

BOSU NexGen Pro Balance Trainer

Balanční podložka BOSU NexGen Pro Balance TRAINER představuje odolnější verzi pomůcky na koordinační cvičení. BOSU NexGen Pro Balance TRAINERVíce info zde
★★★★★

Cena: 4 590 KčZobrazit nabídku
10. místo

inSPORTline Bumy BC500

Balanční podložka inSPORTline Bumy BC500 přispívá k rozvoji koordinace pohybu, aktivizaci a posílení stabilizačních svalových partií uloženýchVíce info zde
★★★★★

Cena: 699 KčZobrazit nabídku
11. místo

Meyra Qmed

Balanční disk s hroty navržený pro balanční cvičení, cvičení koordinace a rehabilitaci. Efektivní pomůcka pro zlepšení funkce vzpřimovacíchVíce info zde
★★★★★

Cena: 269 KčZobrazit nabídku
12. místo

Klarfit Labyrinth Balance Board

Klarfit balanční podložky jsou šikovný způsob pro komplexní trénink koordinace a schopnosti reagovat, stejně jako celkové tělesné motoriky.Více info zde
★★★★★

Cena: 399 KčZobrazit nabídku
13. místo

Trickboard Classic All season

Trickboard Classic All season

Balanční deska Trickboard Classic All season byla navržena ve spolupráci se špičkovými sportovci a pohybovými expertyVíce info zde

★★★★★

Cena: 2 390 KčZobrazit nabídku
14. místo

SEDCO BOSUBALL EXTRA 63 cm

Balanční podložka SU BALL EXTRA 63cm SEDCO modrá
Balanční podložka SU BALL EXTRA 63cm SEDCO
Balanční podložka SU 63cm přispívá k rozvojiVíce info zde
★★★★★

Cena: 1 549 KčZobrazit nabídku
15. místo

Ledragomma Fit-Sit

Podložka FIT SIT Speciální pružný sedací klín s měkkými masážními výběžky pro správné držení těla (páteře) při dlouhotrvajícímVíce info zde
★★★★★

Cena: 498 KčZobrazit nabídku


Kde budu na podložce cvičit?

Balanční podložky jsou prodávány v několika velikostech. Pokud chcete cvičit v bytě a na rozměrné pomůcky nemáte zrovna moc místa, zvolte podložku menší velikosti. Díky menším rozměrům bude zároveň lehčí a budeme s ní snadněji manipulovat.

Jednostranná nebo oboustranná?

Balanční podložka může být jedno či dvoustranná. U jednostranné lze cvičit jen na straně jedné, u dvoustranné to lze jak na rovné ploše, tak na straně vypouklé.

Co mám sledovat na materiálu?

Na podložce děláme různé cviky v nejrůznějších pozicích. Často s námi při cvičení nikdo není a je důležité dbát na bezpečnost. Materiál, ze kterého je podložka vybavena, musí být pevný a kvalitní. Spodní část by měla být protiskluzová.

Nabízejí k ní doplňky?

Balanční podložka se nafukuje, dobrým doplňkem je proto pumpa na dofukování. Některé podložky mají přídavná madla, díky nim můžeme na podložce cvičit ještě efektivněji a zaměřit se také na horní polovinu těla.

4 nejlevnější a nejlepší balanční podložky vyhodnocené spotřebiteli v roce 2020

1. místo

LiveUp 3226

Používáním při sezení podporuje správné držení těla a ulevuje tak od bolesti zad. Lze použít ve stoje pro nácvik stability.Sezením na balančníVíce info zde
★★★★★

Cena: 201 KčZobrazit nabídku
2. místo

TSS Adriatic 33 cm

TSS Adriatic 33 cm
Balanční a masážní disk TSS má průměr 33 cm. Můžete jej používat k procvičování rovnováhy, posilování zádových,Více info zde
★★★★★

Cena: 205 KčZobrazit nabídku
3. místo

D35 Acra

Tento balanční a masážní polštářek (ve tvaru čočky) o průměru 33 cm má široké využití – pro sportovní přípravu, pro rehabilitaci iVíce info zde
★★★★★

Cena: 205 KčZobrazit nabídku
4. místo

Sedco Balance 635

Balanční podložka
Je posilovací podložka pro balanční cvičení z tvrzeného plastu. Balanční cvičení přispívá k rozvoji koordinace pohybuVíce info zde
★★★★★

Cena: 205 KčZobrazit nabídku


Proč si pořídit balanční podložku

Bojíte se, že bude nákup zbytečný? Že si jen domů přinesete další lapač prachu? Tyto obavy zahoďte za hlavu, bosu podložka je nedocenitelnou cvičební pomůckou a jak už to u cvičení bývá, všechno je zejména o vůli. Jakmile už budete mít podložku doma, ke cvičení se bude snazší přimět.

K čemu balanční podložky slouží a proč je oblíbená u fyzioterapeutů?

Držení těla

Během cvičení procvičujete svaly zad a břicha. Tyto svaly hrají klíčovou roli při správném držení těla jak v sedě, tak ve stoji. Posílení těchto svalů vede ke snížení a prevenci bolesti zad.

Posílení kloubů

Balanční podložky mají skvělý vliv na naše klouby a jejich mobilitu. Cvičení na bosu je nezatěžuje, naopak jim ulehčuje.

Cvičením navíc posilujeme kotníky a předcházíme jejich vyvrtnutí.

Posilování hlubokých svalů

Při cvičení na bosu pracují svaly, které při normálním cvičení nepoužíváme nebo jen zřídka.

Zlepšení spolupráce svalového a nervového systému

Během cvičení na balančních podložkách zlepšujeme koordinaci a reakce mozku a svalů.

Spalování kalorií

Cvičení na balanční podložce je také cvičení, a tak při něm spalujeme kalorie.

Rekonvalescence (nejen) po úrazech 

Balanční podložky pomáhají při rehabilitacích zejména kolen, kotníku, kyčelního kloubu, páteře a pánve.

Jakou balanční podložku vybrat?

Balanční podložky se dělí na jednostranné a oboustranné. Liší se nosností (100 – 160 kg) a průměrem (25 – 65 cm). Dále se dělí na základní typy:

Balanční podložky s plochým spodkem a vypouklou vrchní stranou

Nejznámějším zástupcem tohoto typu je BOSU či BOSA. Na těchto podložkách lze cvičit na obou stranách, díky čemuž získáváme širokou možnost využití cviků.

Když podložku položíme plochou stranou dolů, získáváme nestabilní povrch k cvičení, ale zároveň zůstane pevně na zemi a nemusíme mít strach, že podklouzne. Podložku lze v této poloze použít k mnoha standardním cvikům a zvýšit tak jejich účinek.

Když podložku položíme vypouklou stranou dolů, získáváme extrémně nestabilní pomůcku k balančnímu tréninku. Cvičení bude náročnější a svaly se budou více protahovat. Pokud nejsme dostatečně zpevnění, můžeme se poranit.

Balační podložka bosu je nejvšestranějším typem balančních pomůcek, zároveň také tím nejdražším.

Celogumové podložky

Mezi celogumové podložky patří nejen vzduchové balanční podložky, ale také válce a gymnastické míče. Lze je dofukovat nebo odfukovat a měnit jejich tvar. Tím získáváme variabilní pomůcku pro různou náročnost při cvičení. K dostání jsou v rozmanitých barvách a tvarech – od rovných povrchů, přes kulaté až po vypouklé. Oblíbeným typem je balanční podložka čočka.

Některé gumové podložky mívají i masážními výstupky, které umožňují stimulaci a masáž nejen chodidel. Gumová balanční podložka na židli je skvělým pomocníkem při zdravém sezení a cvičení na židli.

Balanční desky

Posledním typem jsou balanční desky. Jsou z pevného materiálu a bývají ze dřeva či tvzeného plastu. Vrchní strana je vždy pevná a spodní část je z části vypouklá. Udržet rovnováhu na balanční desce je zpravidla složitější než na podložce, protože povrch desky je nepoddajný.

Tip: Nevíte-li si rady s výběrem vhodného druhu balanční podložky, vyzkoušejte si jej. Někdy toto umožňují v prodejnách se sportovním zbožím. Nejdůkladněji se však s podložkami seznámíte ve fitness centrech, tam také můžete okoukat správné cviky na balanční podložce.

Ohodnoťe prosím tento test:
.